Löpning

Löpning är unikt på många sätt:
- Skapar naturliga rörelser i nästan alla kroppens leder på en gång.
- Skapar framför allt en god rörlighet i övergången mellan bröstkorg och ländrygg.
- Finns lagrat som ett medfött motoriskt program vilket gör att löpning är en naturlig rörelse för kroppen.
- Vår anatomi pekar på att vi är byggda för löpning.
- Om löpning inte är möjligt beroende på medicinska skäl (steloperation, höftprotes, etc) så är Crosstrainer ett tänkbart alternativ.
- Cykling/spinning däremot är mindre lämpligt då det inte skapar någon rörlighet i ryggraden och man sitter i en position som är belastnade för nervsystemet.
Löpteknik
- Börja med att kontrollera att du har god hållning.
- Luta dig sedan framåt tills du börjar falla.
- Se till att du landar på fotens främre 2/3-delar och att hälen landar sist. Landa inte för långt fram på tårna om du inte är sprinter.
- Foten skall träffa marken under dig, inte framför dig.
- För bästa löpekonomi bör du ligga på ca 180 steg/minut.
- Armarna böjda runt 90° i armbågen.
- Armarna pendlar vid sidorna av kroppen, inte framför kroppen.
För att bibehålla bra rörlighet i ryggen bör Du springa minst 30 minuter 2 gånger per vecka. Tempot är inte viktigt.
Här är en stilstudie av Haille Gebrselassies underbara löpteknik.
LöparAkuten, Dalagatan 23 (T-bana Odenplan, uppgång Västmannagatan/Karlbergsvägen), 113 24 Stockholm