Löpning

Löpning är unikt på många sätt:

Skapar naturliga rörelser i nästan alla kroppens leder på en gång.
Skapar framför allt en god rörlighet i övergången mellan bröstkorg och ländrygg.
Finns lagrat som ett medfött motoriskt program vilket gör att löpning är en naturlig rörelse för kroppen.
Vår anatomi pekar på att vi är byggda för löpning.
Om löpning inte är möjligt beroende på medicinska skäl (steloperation, höftprotes, etc) så är Crosstrainer ett tänkbart alternativ.
Cykling/spinning däremot är mindre lämpligt då det inte skapar någon rörlighet i ryggraden och man sitter i en position som är belastnade för nervsystemet.

Börja med att kontrollera att du har god hållning.
Luta dig sedan framåt tills du börjar falla.
Se till att du landar på fotens främre 2/3-delar och att hälen landar sist. Landa inte för långt fram på tårna om du inte är sprinter.
Foten skall träffa marken under dig, inte framför dig.
För bästa löpekonomi bör du ligga på ca 180 steg/minut.
Armarna böjda runt 90° i armbågen.
Armarna pendlar vid sidorna av kroppen, inte framför kroppen.

För att bibehålla bra rörlighet i ryggen bör Du springa minst 30 minuter 2 gånger per vecka. Tempot är inte viktigt.

Här är en stilstudie av Haille Gebrselassies underbara löpteknik.

LöparAkuten, Dalagatan 23 (T-bana Odenplan, uppgång Västmannagatan/Karlbergsvägen), 113 24 Stockholm